9月20日是第31个全国爱牙日，今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”。如今，随着饮食的日益丰富，龋齿、牙周病等口腔疾病比较常见，严重危害人们的健康。生活中，我们该如何保护牙齿呢？对此记者进行了一番采访。

　　人们每天都会刷牙，可是怎样刷牙才更科学呢？“刷牙时间、方式是有讲究的，否则容易出现龋齿、牙周病。”市工人医院口腔科医生任维维说，餐后食物残渣如果附着在牙齿上超过24小时，在牙齿上形成大量的牙菌斑，而且比较牢固，很难通过唾液的自洁作用甚至漱口清除下来，从而会腐蚀牙齿。为了避免这一问题的发生，最好早餐后10～20分钟和睡前刷牙，减少牙菌斑附着的时间。菌斑附着时间长了会产生酸性物质，造成蛀牙。长时间牙菌斑不能清除会钙化形成牙结石，刺激牙龈，引起刷牙出血口臭等，进而发展成牙周病。

　　生活中，有些市民喜欢饮用苏打饮料、碳酸饮料、咖啡等饮品，但是苏打饮料中往往含有磷酸，磷酸会腐蚀牙齿。碳酸饮料本身就是酸性饮料，会直接腐蚀牙本质。另外，咖啡中含有鞣酸，长期喝咖啡和吃咖啡制成的食物会让牙齿变黑，腐蚀牙齿，而且会让牙齿变得越来越脆弱。因此，人们口渴时最好还是以白水为主。此外，预防口腔疾病还要少吃甜食，因为甜食残渣很容易腐蚀牙齿，给牙齿带来伤害。

　　任维维提醒，公众应注意爱牙八条信息：每天有效刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要，坚持做到早晚刷牙，饭后漱口；提倡使用含氟牙膏；健康饮食保护牙齿，尽量减少每天吃糖次数，少喝碳酸饮料，晚上睡前刷牙后不能再进食；每年至少一次口腔健康检查，及时发现口腔疾病，早期治疗；不要带着口腔疾病怀孕；家长应为婴幼儿清洁口腔，应帮助和监督孩子刷牙，帮助尽早戒除口腔不良习惯；为适龄儿童进行窝沟封闭；不论失牙多少，都应及时进行义齿修复。